１日３０品目

１日３０品目を目安に食事をすることで、

１日に必要な栄養素が摂れるそうです。

しかし、３０品目を摂るのは難しいことです。

この３０品目を簡単に摂っている人は、何かコツみたいのがあるのでは？

と思っています。

３０品目の食事は摂るコツは、

「主食」

「主菜」

「副菜」

を揃えるようにするそうです。

まずは、主食って？　主菜って？　副菜って？について考えることにします。

主食って？

お米

パン

麺類

どれも好きなもので、特にお米は大好きですね。

栄養素は炭水化物です。

主菜って？

主菜はおもに肉や魚、卵、大豆などの用いた料理です。

栄養素はタンパク質です。

副菜って？

野菜や海藻、きのこ類などのサラダなど。

栄養素は、ビタミン・ミネラル・食物繊維です。

この「主食」・「主菜」・「副食」を組み合わせた食事を１日２回摂ることで、

１日に必要な栄養素がとれるようになるそうです。

量などのバランスなども考慮する必要もありますが・・・。