静岡県沼津市でAGE測定会ならライフグローカル

ライフグローカルは、静岡県沼津市でAGE測定会を開催しています。健康長寿なライフスタイルの提案をしています。

1日30品目

1日30品目を目安に食事をすることで、

 

1日に必要な栄養素が摂れるそうです。

 

f:id:hlifeglocal:20160522100614j:plain

 

しかし、30品目を摂るのは難しいことです。

 

この30品目を簡単に摂っている人は、何かコツみたいのがあるのでは?

 

と思っています。

 

 

30品目の食事は摂るコツは、

 

「主食」

 

「主菜」

 

「副菜」

 

を揃えるようにするそうです。

 

まずは、主食って? 主菜って? 副菜って?について考えることにします。

 

主食って?

お米

 

パン

 

麺類

 

どれも好きなもので、特にお米は大好きですね。

 

栄養素は炭水化物です。

 

f:id:hlifeglocal:20160522100743j:plain

 

 

主菜って?

主菜はおもに肉や魚、卵、大豆などの用いた料理です。

 

栄養素はタンパク質です。

 

f:id:hlifeglocal:20160522101026j:plain

 

副菜って?

野菜や海藻、きのこ類などのサラダなど。

 

栄養素は、ビタミン・ミネラル・食物繊維です。

 

f:id:hlifeglocal:20160522101423j:plain

 

 

 

この「主食」・「主菜」・「副食」を組み合わせた食事を1日2回摂ることで、

 

1日に必要な栄養素がとれるようになるそうです。

 

量などのバランスなども考慮する必要もありますが・・・。

 

 

 

 

 

 

 

 

広告を非表示にする