サルコぺニアって？

サルコ＝筋肉

ぺニア＝減少

サルコぺニアは、筋肉量が減少することです。

毎年毎年筋肉は１％減少していくそうですが、

特に７０歳を過ぎてからはその減少量が急激に進むそうです。

筋肉が減少すると、

老化は進みます。

それよりも介護が心配になってしまいます。

若い人に比べて高齢の方は、

運動しても筋肉はつきにくくなります。

タンパク質を意識して摂取する必要があります。

サルコぺニア肥満

自分の筋肉量がどれだけあるのかご存知ですか？

計算方法があるのですが、

それに沿って自分も計算してみました。

自分は、今のところ標準以上の筋肉量があるようです。

筋肉量が減少している状態がサルコぺニアだとすると、

イメージ的には痩せ細っているそんな状態を思い浮かべますが、

サルコぺニア肥満の人は、

見た目は太っていなくても、問題は中身です。

脂肪の量が筋肉の量と入れ替わってしまっているのです。

サルコぺニア肥満の人は、

今までと体重は変わりはなく、

見た目も今までも変わらなくても、

脂肪と筋肉が比率が違うわけです。

その比率が、

筋肉　＞　脂肪

だっとものが、

筋肉　＜　脂肪

になってしまっています。

定期的に筋肉量を計っておくことをおすすめします。