プロテインとタンパク質

プロテインと聞いてどんなイメージが浮かびますか？

プロテインは栄養補助食品？

アスリートが飲んでいるもの？

そんなイメージが真っ先に浮かぶ人も多いのではないでしょうか。

プロテインとは、英語で「タンパク質」という意味です。

健康補助食品の商品名についているものが多いので、

そういうイメージが浮かぶのだと思います。

タンパク質は、三大栄養素のひとつでヒトのカラダを構成する重要な栄養素です。

筋肉だけでなく、肌や髪の毛を構成しています。

その他にもタンパク質はカラダのあらゆるところの構成しているのです。

コラーゲンもタンパク質の一種です。

肌の弾力には欠かせませんね。

プロテイン摂取量の目安

プロテインを十分に摂っていますか？

１日のプロテインの摂取量する目安は、

体重１㎏に対して１gといわれています。

体重が６０㎏の人なら６０ｇは毎日摂取するのが目安になります。

現状、普段の生活で食事をする際にはあまり気にしたこともなかったのです。

タンパク質が多く含まれているものの代表は、

卵（卵白）。

卵は結構気軽に食べることができるタンパク源となります。